02/03上越國際《自由滑雪》6日本行程更新日：2024/12/10

●體能訓練 :

1.增加肌耐力是防止運動傷害的最佳方法。

2.滑雪會運用到全身肌肉，請至少在滑雪前的一個月開始進行體能訓練，多走樓梯、游泳、慢跑、自行車等，低強度、長時間的有氧運動最合適。

3.滑雪是運用全身肌肉運動，總體耗能量較多，可買一些簡單零食，如巧克力棒等，隨時補充能量。

 

●夜間滑雪(NightSki)的風險 :

1. 經過整個白天的體力消耗，晚上的體力較白天差。

2. 夜間的溫度較低，雪面容易結為冰面。

3. 夜間的視線較差，不容易發現雪地裡的凹凸不平。

4. 因為溫度較白天低，因此要注意保暖。

5. 夜間身體的反應比白天慢，故容易發生事故。

6. 夜滑如果受傷送醫為夜間急診，醫療及交通費用價格昂貴。

 

一 般 出 國及 日 本 旅 遊 注 意 事 項

 

●前往日本觀光攜帶物品規定及限制：

攜帶外幣

1. 每人美金現金不得超過10,000元或等值之其他外幣。旅行支票或匯票金額不限。

2. 新台幣現金不得超過60,000元。各式錢幣不超過25個。

行李

中華航空/長榮航空公司以每人託運行李限重23kg（含滑雪器材）。日航和全日空可託運2件各23kg (長寬高合計不得超過205cm)。新加坡航空可拖運30kg，不限件數。美籍航空公司飛往北美線僅可託運1件行李23kg。

★依照貴賓實際代訂機票之航空公司當下規定為準。
 

●隨身手提行李中之液體、膠狀及噴霧類物品限制：

   液體、膠狀及噴霧類物品容器每樣不得超過100毫升(100c.c.)，否則請置於託運行李中。

1.這些容器均應裝於不超過1公升(長寬各約20公分)且可重覆密封之透明夾鏈塑膠袋內，並須完全密封好。

2.每位旅客只允許攜帶一個前項所述之塑膠袋，於通過安檢時出示安檢人員已進行個別X光檢查。

3.旅客攜帶旅行中所必要但未符合前述限量規定之嬰兒奶粉/食品、藥品、糖尿病或其他醫療所需之液體、膠狀及噴霧類物品，於通過安檢線時向安全檢查人員申報(可提供藥袋上的姓名與旅客相符或醫生證明等) ，並獲得同意後可不受前揭規定之限制。

4.出境或過境(轉機)旅客在通過安檢後於免稅商店或機艙內購買之液體、膠狀及噴霧類物品，須置於有包裝且經籤封防止調包及顯示有效購買證明之塑膠袋內，可經過安檢後再次隨身攜帶上機。

●備用鋰電池禁止託運：

手機、相機、行動電腦、MP3等備用鋰電池，為了避免短路起火引發飛安意外，請於搭機時置於隨身手提行李中避免受罰。(以裝在機器內因有機殼保護之電池，因正負極未暴露在外則不再此限)

●簽證 ：

1.持中華民國護照入出境日本者為90天免簽證，但護照有效期自返國日算起須有6個月以上的效期。持非中華民國護照入出境日本者須留意是否需要辦理日本簽證。                                                                                                                                  

2.從台灣出發，持非中華民國護照自日本返台者，須持有以下附件證明，已備在日本機場的航空公司櫃台及中華民國海關入關查驗(二擇一)：

  （１）中華民國居留證或中華民國入境簽證

  （２）預定自台灣返回他國之機票

    【如:從台灣出發，持美國護照前往日本者，自日本出境回台灣時，在日本機場的

     航空公司櫃檯辦理CHECK IN手續，以及中華民國海關入關時，須出示中華民國居留證或

     中華民  國護照，或從台灣返回美國之機票，已備查驗。】

1. 新申請為雙重國籍者，首次出國須持中華民國護照出國。

2. 若您是現役軍人身分→出國必須蓋兩種章：

     ◎【持照人出國應經核准】。

     ◎【 年  月  日之前同意出國   字第  號核准】。

若您是役男者→出國前必須前往戶籍所在地之鄉鎮市區公所兵役科(課)蓋兩種章:

     ◎【持照人出國應經核准尚未履行兵役義務】。

     ◎【役男出國核准  年  月  日前一次有效 縣 市公所】

1. 接近役齡男子者→出國前必須前往戶籍所在地之鄉鎮市區公所兵役科(課)一種章，即為 

      【尚未履行兵役義務】。

●泡湯注意事項：

1. 心臟病、高血壓只可泡半身，時間宜短。

2. 勿帶金屬配件如戒指、項鍊等入池。

3. 泡露天湯請注意頭部保暖。

4. 泡湯前先洗淨身體再入池以維護公共衛生。

5. 泡完湯多喝水以補充流失水分。

6. 泡完湯宜多擦乳液。